Zeit und Ort

10 Termine

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Der nächste Kurs ist in Planung. Sie können trotzdem bei Interesse gerne mit mir Kontakt aufnehmen.

 

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Der Kurs...

ist auch für Menschen geeignet, die noch keine Erfahrungen mit Meditation oder anderen achtsamkeitsbasierten Verfahren gesammelt haben. 

Vor Beginn des Kurses führen wir ein persönliches Vorgespräch, um uns etwas kennenzulernen und Fragen zu klären. Erst danach entscheiden Sie sich, ob Sie teilnehmen möchten.

Sie erhalten ein ausführliches Teilnehmerhandbuch sowie Audiodateien, mit denen Sie zu Hause üben können.

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Thematische Schwerpunkte

• Umgang mit Stress, Denkmustern und schwierigen Gefühlen

• Achtsamkeit im Umgang mit anderen Menschen

• verbesserte Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl

• Achtsame Kommunikation

• Achtsamkeit im Alltag, z.B. achtsames Essen

• Erfahrungsaustausch zu den Übungen zu Hause

 

Praktische Übungen:

• Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen, z. B. Body Scan, Meditationen

• Achtsame Bewegungen (Mindful Moves)

• Wahrnehmungsübungen

 

Die häusliche Übung:

Um nachhaltig Neues im Alltag zu verankern und eine dauerhafte Veränderung zu erreichen bedarf es der regelmäßigen Übung, sonst bleiben das Gehörte und Erfahrene nur an der Oberfläche. Daher ist es wichtig, dass Sie an 6 Tagen in der Woche eine Zeit von 30 - 45 Minuten für sich einplanen.

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Kosten: 

350 Euro. 

Die Überweisung des Geldes sichert den Platz im Kurs.

Rabatte:

• Teilnehmer*in wirbt Teilnehmer*in 10% Rabatt für beide

• Empfänger von ALG II und HLU gerne Kontakt mit mir aufnehmen